满大街都在穿的“网红鞋”，有人穿到脚疼进医院！医生：这种鞋正在悄悄“掰弯”你的脚趾

最近，一股“德训鞋”潮流刮进国内大街小巷。这种诞生于上世纪70年代联邦德国的室内训练鞋，凭借极简复古、轻巧秀气的鞋型走红，上脚格外“显脚小”，成了很多人松弛感穿搭的刚需单品。

可有人却因为这双好看的鞋，脚疼到进了医院。

（图片由AI生成）

天天穿“网红鞋”，

32岁姑娘脚上鼓出个大包

应女士（化名）今年32岁，天生脚型宽大、脚背偏高。她发现当下流行的德训鞋，上脚后能在视觉上收窄脚型，让脚看起来更小。

为了穿搭好看，她网购了德训鞋，即便前脚掌偏挤，也坚持穿着，通勤、逛街都不离脚。一段时间后，她感到长时间走路后脚趾酸胀，以为只是劳累，休息就能缓解。

可久而久之，她的大脚趾根部凸起一块，疼痛日渐加重，鞋子摩擦后局部发红，甚至影响正常行走。疼痛难忍的她来到西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院骨科，经姚旺祥主任医师检查，确诊为踇外翻，也就是大家熟知的大脚骨。

“都说穿高跟鞋才容易得踇外翻，怎么我一直穿平底鞋，也中招了？”应女士百思不得其解。

姚旺祥表示，像应女士这样的病例，临床上碰到很多。过去踇外翻高发人群大多和长期穿高跟鞋有关，但随着德训鞋这类窄版运动鞋、网红休闲鞋的普及，厂家把很多鞋款设计得特别窄，许多常年穿平底运动鞋的人也中招了。

不是高跟鞋的锅！

窄头鞋正在悄悄“掰弯”你的脚趾

“踇外翻，是大脚趾慢慢朝第二根脚趾倾斜，同时第一跖骨向内移位，第一跖趾关节内侧凸起，肉眼看上去像鼓了个包。”姚旺祥解释，正常足部大脚趾和第二脚趾排列顺直，关节平整没有凸起。而踇外翻人群，大脚趾向外偏斜，关节内侧凸起，反复摩擦后容易红肿、疼痛。

姚旺祥表示，踇外翻一般是多因素共同造成的——遗传、先天脚型、韧带松弛、扁平足等都属于高危因素。鞋子虽然不是唯一病因，但尖头、窄头鞋会压缩前脚掌空间，持续增加脚趾局部压力与摩擦。本身足部条件容易发生踇外翻的人，长期穿挤脚鞋子，会更快出现疼痛，原本就有的畸形也会持续加重。

很多人觉得平底鞋就一定护脚，其实不然。如果鞋底太薄太软、后跟包裹差，长时间走路同样伤脚。

出现这4个信号，警惕踇外翻找上门：

大脚趾根部关节凸起，穿鞋容易磨红、起茧大脚趾慢慢向旁边脚趾歪斜，严重时会压到第二脚趾走路、久站后前脚掌酸痛，休息后稍有缓解，反复出现凸起部位反复发炎，一碰就疼，影响正常走路

特别提醒：如果脚趾根部凸起处短时间突然红肿、剧烈疼痛，甚至伴随发烧、伤口流脓渗液，一定要尽快就医，别把所有脚趾疼痛都简单归为踇外翻。

别指望矫正器把骨头掰直！

选鞋记住四个字

不少人查出踇外翻后，会网购分趾器、夜间矫正支具，希望把歪掉的脚趾掰回来。姚旺祥解释，分趾器、夜间支具可以减少脚趾之间、鞋子和凸起关节的摩擦压迫，帮助减轻不适。但对于成年人已经定型的骨性踇外翻，矫正器无法永久把骨骼复位。

不过，查出踇外翻也不等于一定要手术。如果没有明显疼痛，穿鞋、走路都不受影响，可以优先保守处理：换宽松合适的鞋子，搭配护垫、定制鞋垫调整足部受力。只有规范保守治疗后疼痛依旧持续、严重影响走路和生活，才需要进一步评估手术。手术的核心目的是解除疼痛、恢复行走功能，而不只是追求外观上把脚趾掰直。

最后，姚旺祥医生给出选鞋核心要点，记住四个字：宽、稳、合、换。

宽：鞋头预留充足空间。站立状态下，最长脚趾距离鞋头保留约1厘米空隙，前脚掌不能被挤压。

稳：鞋底要有适度缓冲支撑，不能太薄太软，后跟包裹要紧，走路脚跟不容易晃动打滑。

合：选鞋不能只看尺码。建议下午、傍晚去试鞋，站立走几步感受，确认大脚趾根部不受挤压。新鞋一上脚就挤脚，别指望“穿久了能撑大”。

换：分场景穿鞋。长时间走路、久站，优先选宽鞋头、包裹稳定的鞋子；窄版秀气的时尚鞋，可以短时间穿搭，千万别用来长距离步行。