去年12月底不小心崴了脚，这一歇，就是整整八个月 对于一个习惯了奔跑的人来说，
发布时间：2026-09-17 08:06 浏览量：2
去年12月底不小心崴了脚，这一歇，就是整整八个月。
对于一个习惯了奔跑的人来说，这240多天的等待，身体的停滞和内心的焦虑，相信受过伤的跑友都懂。
直到今年8月月底，才开始重新恢复跑。。
翻开这将近20天的的跑步记录，一共跑了9次，看着数据一点点变化，真的感慨万千：
8月27日，重新起跑，跑了5公里，配速722，心率143，跑得很吃力，特难受。要知道，以前这心率，我配速都在450左右了。
9月16日，还是5公里，配速已经提升到了518，用时26分半，平均心率150！
从7'22"到5'18"，短短20天，9次跑步，配速整整提升了2分钟！说实话，还是挺开心的，说明这段时间恢复的还是挺扎实的。
停跑受伤后最大的敌人不是配速掉得多惨，而是会和以前对比，然后产生那种急于求成的心态。
每一次跑步，大脑都在跟自己说，慢慢来，跑慢一点没关系，但身体总不自觉的想跑快一些，好在大多时候都压住了。只有慢慢的把有氧基础打好了，后面才能一直进步。
如果你也正在经历伤病的低谷，或者刚刚恢复跑步，请千万别灰心。穿上跑鞋，哪怕从7分、8分的配速开始，只要一直在路上，我们终会追上那个曾经发光的自己！