为什么开学后，医生不建议孩子们运动穿新鞋？

深圳商报·读创客户端记者 赵鸿飞

暑假结束，孩子们虽然回学校了，但新的“闯关任务”也上线了。每到开学季，深圳市人民医院急诊科都会接诊一批校园运动损伤的孩子，其中比较常见的集中在脚踝、手腕和膝盖三个部位，尤其是体育课、课间活动、跑步、球类等运动中受伤居多。

医生提示：对于家长来说，暑假结束虽然可以稍微“放个假”，但每天回家还是记得多问孩子一句，“今天有没有哪里不舒服？”在“运动闯关”中，以下“三大高发关卡”，家长千万别大意。

第一关：脚踝关。无论是跑步、跳跃还是打球，在运动过程中出现落地不稳、踩到不平的位置，或者脚踝突然发生异常扭转，都有可能造成踝关节扭伤，而损伤程度也可能从轻微的疼痛、肿胀，到韧带损伤甚至骨折不等。受伤之后应先停下来，让受伤部位好好休息。

第二关：手腕关。如果孩子在体育课或者课间活动时摔倒，出现手腕疼痛、局部肿胀或者手腕活动明显受限，家长不要简单地理解成“扭了一下”，应该及时就医进行判断。

第三关：膝盖关。在高速奔跑过程中突然急停、急转或者快速改变运动方向等动作，会让膝关节在短时间内承受较大的力量，从而增加半月板、韧带等结构发生损伤的风险。

如果真的不小心受伤了，也不用过度紧张。受伤后的早期坚持RICE，分别代表休息、冰敷、加压和抬高等方法，尽量将受伤带来的风险降到最低。

Rest——休息。首先停止正在进行的运动，让受伤部位得到充分休息，不要因为孩子觉得“好像还能动”就继续跑跳或者活动，以免在原有损伤的基础上造成二次损伤。

Ice——冰敷。在受伤早期可以进行适当冰敷，一般可以每1～2小时冰敷一次，每次十几分钟。需要注意的是，冰袋不要直接贴在皮肤上，可以隔着毛巾等进行冰敷，以免低温对皮肤造成损伤。

Compression——加压。可以使用绷带等对受伤部位进行适当的加压包扎，这样有助于控制局部肿胀。但如果出现明显麻木、发凉或者肢体颜色异常等情况，就需要及时调整并尽快就医。

Elevation——抬高。如果是脚踝、腿部等部位受伤，可以适当把患肢抬高，从而帮助减轻局部肿胀。

医生提示：对于运动损伤来说，与其等受伤之后再想办法处理，不如在运动开始之前就尽可能把风险降下来。最简单、最容易被忽视的一件事，就是运动前做好热身，给身体一个逐渐适应运动强度的过程。

运动装备同样不能忽视，特别是运动鞋。开学伊始，家长给孩子挑选运动鞋时，优先考虑是否合脚、防滑以及是否适合当前的运动，而不是单纯追求“新不新”。一双还没有完全适应的新鞋，如果存在不合脚或者容易打滑等情况，会增加运动过程中摔倒、扭伤的风险。

如果孩子本身存在旧伤，或者有哮喘、心脏方面等情况，家长也应该提前让老师了解孩子的身体情况，并在体育活动中根据实际情况进行更加合理的安排。