第一批“受害者”出现！满街都在穿的网红鞋，有人已疼到走不了路

最近，在大街上随处都能见到有人穿着一双德训鞋，这款诞生于上世纪70年代的室内训练鞋，因为复古风潮，又重新在全球范围内大火了一把。

然而，这种全民推崇的德训鞋，却把一些人送进了医院，甚至有人已经疼得走不了路，严重影响正常生活了。

杭州的应女士就是被这股风潮卷进去的人之一，她今年32岁，天生脚型宽大、脚背偏高，平时买鞋总要多看两眼鞋头宽不宽，当德训鞋流行起来的时候，她发现这种鞋上脚后能在视觉上收窄脚型，让脚看起来更小。

于是她网购了一双，即便穿上后前脚掌感觉偏挤，也还是坚持穿着，通勤、逛街都不离脚，刚开始那阵子，她只觉得长时间走路后脚趾有些酸胀，想着可能就是累了，歇一歇就好，可时间一长，大脚趾根部慢慢凸起了一块，疼痛感一天比一天明显。

鞋子磨到那个位置还会发红，到最后连正常走路都成了问题，疼痛难忍的她去了医院骨科，检查结果出来，是拇外翻，也就是大家常说的“大脚骨”。

应女士的经历并非孤例，在社交平台上搜索德训鞋，不少网友都在分享类似的体验，有人说“脚宽的人穿德训鞋真的挤得脚指头都麻了，还以为穿穿就松了”。

也有人反馈穿了一段时间后膝盖不舒服，说“以为老寒腿犯了，后来发现是鞋底太平，走路的时候膝盖一直在代偿”。

还有网友直接形容这种鞋“好看是真好看，挤脚也是真挤脚，简直是刑具”，过去说起拇外翻，大多数人第一反应是长期穿高跟鞋穿出来的，但现在的情况有了变化。

四川广元市第一人民医院的医生邓攀在分析这个现象时提到，近些年随着德训鞋这类窄版运动鞋的普及，厂家把许多鞋款的版型设计得特别窄，不少常年穿平底运动鞋的人也出现了足部问题。

邓攀分析，当下热销的德训鞋主要有两个设计上的隐患，一个是鞋头过窄，为了追求秀气、修长的视觉效果，这类鞋子的鞋头空间非常有限，脚趾长期处在蜷缩和受挤压的状态，大脚趾会被慢慢推向第二脚趾。

第一跖骨向内移位，关节内侧逐渐凸起，伴随红肿和疼痛，另一个隐患是鞋底过薄，德训鞋主打轻便，鞋底缓冲和支撑相对不足，人走路时，地面的冲击力不能有效缓解，会直接传递到足底和足弓。

为了维持平衡，脚趾抓地的力度反而要加大，足部的肌腱和筋膜长期处于紧张状态，这既可能加重拇外翻，也可能诱发足底筋膜炎，足底筋膜炎的一个典型表现是早晨下床后第一步脚后跟特别疼，走几步反而会轻一些。

如果一直不管，走路的姿势都会跟着变，膝关节的负担也会跟着增加，不过，事情也不能一概而论，杭州市第一人民医院的护师吴清清在接受采访时表达过一个看法。

长期穿前端较窄的德训鞋确实是诱因之一，但更关键的问题在于脚型和鞋型是否匹配，如果脚型比较宽，本身就有拇外翻的风险，长期穿这种挤脚的鞋，会更快出现疼痛，但如果脚型本身比较纤细，穿上之后也没有不舒服的感觉，那就不会有什么问题。

吴清清还提醒，德训鞋本质上是一款偏硬的板鞋，并不适合长时间户外活动或者运动场景，很多鞋店的店员在实际销售中也印证了这一点，当顾客试穿时表示挤脚，店员通常会推荐鞋头更宽松的运动鞋款。

关于选鞋，吴清清给了一个比较实用的思路，概括起来就是“宽、稳、合、换”四个字，鞋头要预留空间，站立状态下距离最长脚趾至少要有1厘米的余量，鞋底要有一定的缓冲和支撑，不能太薄太软。

试鞋最好选在下午或傍晚，那时候脚处于轻微肿胀的状态，试穿不挤才是真的合适，最后就是要分场景穿鞋，需要长时间走路的时候，优先选宽鞋头、包裹稳定的款式。

如果已经因为穿了不合适的鞋感觉到疼痛，可以先脱掉鞋子对疼痛部位进行按摩和冰敷，但如果发现大脚趾开始向第二根脚趾歪斜，或者走路、久站后前脚掌反复酸痛，休息后也不见好转。

大脚趾根部关节凸起并且反复磨红，就需要尽早去医院看看了，德训鞋本身谈不上什么“原罪”，它只是一款被推到了不该属于它的使用场景里的鞋，它适合的是短途出行和日常搭配，而不是日复一日的长途通勤。

潮流来来去去，脚只有一双，穿鞋这件事，好看当然重要，但让脚舒服，可能比让脚显小更值得优先考虑。