健康科普 | 防“风”于未然 卒中预防指南助您守住健康生命线

卒中，俗称“中风”，是一种脑血管疾病，因血管阻塞或破裂导致的脑组织损伤，临床主要分为缺血性卒中和出血性卒中两类。长久以来，卒中被视作一种“老年病”[1]，然而近年来快节奏的生活、不健康的饮食和久坐的工作方式，让卒中正悄悄“盯上”中青年人群[2]。恰逢全国老年健康宣传周，让我们一起了解如何预防卒中发生，守护生命防线。

▶F（Face，面部）：观察微笑时是否出现口角歪斜或面部不对称；

▶A（Arms，手臂）：检查双臂平举时是否有一侧手臂无力下垂；

▶S（Speech，言语）：聆听说话是否出现言语含糊、表达或理解困难；

▶T（Time，时间）：一旦发现上述任何症状，应立即拨打120急救电话并记录时间[3]。

1，看一张脸：观察是否出现口角歪斜、面部不对称；

2，抬两只胳膊：检查是否单侧无力、无法抬起；

0，聆听说话：观察表达或理解是否存在困难，出现异常即刻拨打120[5]。

聚焦中青年近来高发卒中的情况，以下几类危险因素值得关注[6]——

▶ 长期熬夜、精神压力大、情绪易激动：会使交感神经持续兴奋，导致血管收缩、血压骤升、心率加快，大幅提升卒中发病风险[1]；

▶ 血压、血糖、血脂控制不佳：会持续损伤脑血管内壁，逐步诱发动脉粥样硬化与血管斑块，是卒中核心危险因素[7]；

▶ 重油重盐饮食、抽烟酗酒、久坐不动：易升高血液黏稠度、减慢血流速度，促进血栓形成，诱发卒中[8]。

三招教您如何防治

第一招：严控高血压

高血压是卒中的“首要元凶”[7]。建议成年人每年至少进行一次正规血压监测，有家族史、肥胖、吸烟等情况的高危人群，建议增加监测频次[1]。日常饮食方面，每日食盐摄入建议不超过5克，减少咸菜、腌制品食用频次。维持合理体重，严格戒烟限酒[8]。

第二招：健康饮食+规律运动

日常多摄入新鲜蔬果、全谷物与低脂优质蛋白，减少加工食品、高糖饮料、油炸食品摄入[8]。每周累计完成至少150分钟的中等强度运动，快走、游泳、骑行等均适用，可帮助控制体重、增强心肺功能、提升血管弹性[1]。

第三招：管理慢性病

糖尿病患者需结合健康饮食、规律运动、规范药物控制血糖平稳，延缓微血管病变[7]；心脏病患者应遵医嘱规律服用抗凝药物，降低心源性血栓脱落堵塞脑血管的风险[3]。慢性病患者需定期复查血压、血糖、血脂等有关指标，遵从医师指导调整治疗方案，从源头减少卒中诱发因素[6]。

写给您的话

预防卒中，贵在坚持[9]。管好指标、吃对饭、迈开腿、睡好觉、不吸烟，这五大健康“处方”，无论多大年纪，从现在开始执行都不晚[1]。愿您将健康习惯融入日常，远离卒中伤害，让生命之树常青。

参考文献

[1] 国家卫生健康委员会. 脑血管病防治指南（2024年版）[J]. 磁共振成像,2025,16(1):1-8.

[2] 中国卒中学会《中国脑血管病临床管理指南》撰写工作委员会. 中国脑血管病临床管理指南（第2版）[J]. 中国卒中杂志,2023,18(7):817-926.

[3] Bushnell C, Kernan W N, Sharrief A Z, et al. 2024 Guideline for the Primary Prevention of Stroke[J]. Stroke,2024,55(12):e344-e424.

[4] Nogueira R G. Field Assessment Stroke Triage for Emergency Destination: A Simple and Accurate Prehospital Scale to Detect Large Vessel Occlusion Strokes[J]. Stroke,2016,47(8):1997-2002.

[5] Zhao J, Liu R. Stroke1-2-0:a rapid response programme for stroke in China[J]. The Lancet Neurology,2017,16(1):27-28.

[6] 中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会全科医学分会. 缺血性卒中基层诊疗指南（2021年）[J]. 中华全科医师杂志,2021,20(9):927-946.

[7] 中华医学会神经病学分会,中华医学会神经病学分会脑血管病学组. 中国急性缺血性卒中诊治指南2023[J]. 中华神经科杂志,2024,57(6):523-564.

[8] 倪小佳,林浩,罗旭飞,等. 脑卒中中西医结合防治指南（2023版）[J]. 中国全科医学,2025,28(5):521-533.

[9] 中华医学会神经病学分会,中华医学会神经病学分会脑血管病学组. 中国重症卒中管理指南2024[J]. 中华神经科杂志,2024,57(7):698-714.

神经内科简介

中国医学科学院整形外科医院神经内科以脑血管病、神经免疫性疾病、运动障碍疾病、认知与心境障碍、整形手术围术期并发症诊疗为专业为特色，其中，头晕、锥体外系病变（如帕金森病、肌张力障碍）、脑血管病（如心源性卒中、动脉粥样硬化性心脑血管病）、多发性硬化、重症肌无力、视神经脊髓炎等疾病诊治亦依托医院优势学科，与院内其他兄弟科室组建多学科诊治团队开展服务。科室现有主任医师2人、主治医师3人、住院医师1人、护士6人，技师2名，刘广志主任医师担任科室主任。科室位于医院内科楼三层，目前开放床位18张，设有神经康复室，配备肌电图、脑电图、颈部血管超声、TCD、经颅磁刺激、脑机接口康复等先进检查与治疗设备。

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