65岁脚肿得穿不进鞋，两个土法子，现在脚脖子细了一圈

我跟你们说，腿脚浮肿这个毛病，没摊上的不知道，摊上了连双合脚的鞋都找不到。

我今年65，退休前在纺织厂干了大半辈子挡车工，一天到晚在织机前来回走，年轻时候腿脚利索得很，下班脱了袜子脚脖子还是细细的。谁知道退休以后不站着了，腿脚反倒开始闹毛病了。不是疼不是麻，是肿。每天下午到傍晚的时候小腿和脚面就开始发胀，袜子脱下来脚脖子上勒出一道深深的印子，半天消不下去。用手指按一下小腿前面一按一个坑，跟按在发面上似的，慢慢才能弹回来。最让我烦心的是鞋子穿不进去了，以前穿三十七码的鞋，现在得趿拉着当拖鞋穿，出门买菜走不了多远小腿就发沉发胀，跟灌了铅一样拖不动。

有一回去澡堂子泡澡，脱了袜子露出肿得发亮的脚脖子，旁边一个不认识的老太太看了一眼说，你这腿肿成这样得去医院查查，别是肾出了毛病。我心里咯噔一下，赶紧去医院查了。抽血验尿做B超，肾没事心脏也没事。大夫说是老年人下肢循环不好，静脉回流慢，让少站少坐多抬高腿休息，也没开啥药。

后来碰见我们小区一个退休的老护士长，她问了我几个习惯，说了一番话我才算找到根子。按她教的两个土法子坚持了小半年，现在腿不肿了，走路轻快多了，鞋子也能穿进去了。

先说说我踩过的两个大坑。头一个坑是肿了就吃利尿药。我听说腿肿是水排不出去，就去药店买了利尿药吃。吃完确实尿多了腿肿轻了点，可一停药肿得更厉害。老护士长说你这是自己乱吃药，利尿药不能自己随便吃，吃多了电解质紊乱钾流失了腿更没劲儿。第二个坑是怕腿肿就不敢喝水。我寻思腿肿是水多了少喝水水就少了，结果越不喝水腿越肿。老护士长说水喝少了血液变黏稠循环更差，水反而更容易淤在腿上，白天必须喝够水把血液稀释了循环才顺，晚上再控制喝水就行。

头一个土法子：每天下午把腿垫高躺半小时。老护士长说你这个腿肿是静脉回流不好，血回不到心脏全淤在腿上。白天站久了坐久了水往低处流，全积在小腿和脚面上。想消肿最简单的法子就是让腿高过心脏，借着重力让淤住的血液和水分往回走。她让我每天下午三点左右躺下来，找几个沙发靠垫或者叠一床被子把腿垫高，垫到脚踝比心脏位置高，躺半小时。躺的时候脚踝转一转脚尖勾一勾，活动活动脚腕子帮着血液往回泵。头一天躺完腿轻快了不少，脚面上的肿消了一半。坚持了个把星期下午腿肿的程度轻多了，坚持了个把月袜子脱下来脚腕子上那道勒印浅了。到现在养成习惯了，每天下午雷打不动躺半小时，躺完起来走路腿上轻快一大截。

第二个土法子：每天晚上用艾叶姜皮水泡脚。除了抬高腿，老护士长还教了我一个泡脚的法子。她说腿肿的人下肢循环慢，寒湿容易淤在腿上，每天晚上用艾叶和生姜皮煮水泡脚，能把寒湿逼出去把血管扩开促进循环。艾叶一小把，生姜洗干净切片不用削皮，姜皮就是利水的。两样放锅里加水煮开，小火煮十分钟把药味煮出来，倒盆里兑凉水调到手摸着温热不烫就行，把脚和小腿都泡进去，泡到水不热了大概二十来分钟。这个艾叶姜皮水泡脚泡完，脚底板热乎乎的小腿也暖洋洋的，原来那种胀胀的感觉轻了不少。我每天晚上泡一回，坚持了两个来月脚踝的肿基本消了。

还有个配套的小动作：坐着的时候经常勾脚尖。老护士长说老年人腿肿还有一个原因，是小腿肌肉不干活了。小腿是人体的第二心脏，小腿肌肉一收缩就能把静脉血往心脏泵。你成天坐着不动小腿肌肉不收缩，血就淤在下面。她让我坐着看电视的时候脚尖使劲往回勾，勾到小腿肚子有拉紧的感觉停三秒，再使劲往前绷直停三秒，来回做十五到二十下，每天做三到四回。这个动作别人看不出来你在干啥，但对消肿特别管用。

就这几样：下午腿垫高躺半小时让淤血回流，晚上艾叶姜皮水泡脚驱寒促循环，坐着没事常勾脚尖锻炼小腿泵。三样加起来不花啥钱，就是得天天坚持。坚持了小半年腿肿的变化是真大。原来一到下午小腿肿得发亮一按一个坑，现在基本不肿了。原来穿鞋得趿拉着当拖鞋穿，现在原来的鞋穿着正好。原来走路腿沉拖不动，现在走路轻快多了。

说句掏心窝的：我这个土法子是针对老年人循环不好引起的下肢浮肿。您要是腿肿的同时还有喘不上气、夜里不能平躺睡觉、或者尿量明显减少泡沫多，那可能是心脏或肾脏的问题，得赶紧上医院心内科或肾内科查查，别自己当普通腿肿扛着。还有腿肿如果是单侧肿、肿的那条腿发红发烫发疼，可能是下肢静脉血栓，也得赶紧上医院不能耽误。艾叶姜皮水泡脚水温别太高，手背试温不烫就行。有糖尿病的老伙伴泡脚水温更要控制好，脚上感觉迟钝容易烫伤。腿垫高的时候注意腰别悬空，腰不舒服的话垫个小枕头。人老了循环慢了腿肿是常事，但别觉得就得肿着忍着，花点心思把腿抬高泡泡脚活动活动，让腿轻快利索比啥都强。

老伙伴们你们有没有腿肿的毛病？用过啥管用的法子？评论区里唠唠，咱互相学着点儿。

觉得有用就点个关注，以后有啥自己试过管用的土法子，我还来跟大伙儿念叨。

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