酷暑砺锋芒 同心竞荣光

盛夏三伏，晴日灼人。当校园迎来暑期休整，贵州民族大学体育与健康学院田径场、民族体育专项训练场却日日人声鼎沸。为全力冲刺贵州省少数民族传统体育运动会，学院百余名师生主动放弃假期，开启为期两个月的封闭式高强度集训。

板鞋竞速、押加、秋千、民族健身操、独竹漂等多支队伍同步攻坚，每日训练，在滚烫训练场书写民族团结、奋勇争先的民大体健精神。本届省民运会是检验全省民族传统体育发展成果的重要舞台，作为全省民族传统体育示范高地，学院扛起代表学校出征、传承民族体育文化的双重使命，师生同心、日夜打磨，向着更高荣誉全力冲刺。

板鞋竞速：两代耕耘铸金牌，千次冲刺练同心

板鞋竞速队员跑道列队准备训练。

板鞋竞速源自壮族练兵传统，2007年正式列入全国民运会竞赛项目。由杜鉴洲教练执教的校板鞋竞速运动队，是学院近二十年来重点建设的优势特色项目队伍。该队伍自2007年成立以来，先后参与全国及各省区的板鞋竞速邀请赛，在2019年、2024年两届全国少数民族传统体育运动会中分别斩获4个一等奖，累计为贵州省获得8枚全国少数民族传统体育运动会金牌，在各级各类赛事中成绩突出，整体竞技水平长期稳居贵州省高校首位。

“比赛中每个项目只跑一次，比如说100米，跑一组后有休息时间，但为了让运动员感受到比赛强度，我们在训练时可能要跑10个(100米)，极限强度才能适配赛场节奏。”杜鉴洲介绍。力量训练中，男子半蹲负重仅300斤，经过长期打磨可突破600斤；女队员从200斤提升至500斤，力量根基层层夯实。队伍建立长效梯队培养机制，大一入校即选拔储备队员，男女队员五五配比，既有体育专业骨干，也挖掘出不少非体育专业却极具运动天赋的选手，其中跨专业学子曾拿下3项全国冠军，后续成功考取体育硕士，实现竞技与学业双向成长。“我们不光以备战省运会为目标，更是为了备战全国少数民族传统体育运动会‌，我们的训练是不间断的。”杜鉴洲教练如是说。

三人同踩一双木板鞋，步调分毫不能差，摔倒、磕碰是训练常态。队员至少系统训练两年才能达到省民运会参赛标准，训练伤病、意外时常成为拦路虎，为打磨团队默契，队员日常吃饭、散步都同步踩节拍，一组200米训练若动作不达标，就要加练至十趟以上。

当然，杜教练自有一套暖心激励机制：队内设定阶段性目标，达标后全队共享自助餐，补充营养、提振士气；未完成任务则加量训练，严管厚爱并行。烈日下木板反复撞击小腿，淤青旧伤叠新疤，可没有一人掉队。这支历经二十载沉淀的队伍，正以代代传承的拼搏姿态，向着省民运会全部项目金牌发起冲击。

押加赛场：以极致自律控体重，力量博弈藏少年坚守

押加又称“大象拔河”，按体重分级竞技，体重浮动一斤，便会落入更强组别，控重、增重是所有队员暑期最难熬的必修课。押加队教练员屈文贵全程把控队员体重管理，从暑期集训开启，队员普遍减重5至6公斤，在高强度力量训练之余，饮食、有氧训练双重加码减脂。

押加队全体队员和教练员屈文贵(左二)合影。

每日上午9点，队员热身完毕便穿上暴汗服慢跑，拉长低强度力量训练时长消耗脂肪；三餐严格减量，整体食量比平日减少三分之一，高油、高盐、碳水、甜食全部忌口。队员朱广煜分享了完整的体重调控历程：最初体重67公斤，脂肪偏高、肌肉薄弱，依靠高蛋白饮食增重至72公斤，同步提升基础力量；暑期备赛启动后开启刷脂计划，力量课后叠加有氧训练，临近赛前严控油盐，最后十余天脱水减重，赛前1-2天还要进入汗蒸房快速排出水分，如今体重稳定降至62公斤。

队内多名队员都在经历艰苦蜕变：杨文江从80公斤减至73公斤，杨先好82公斤降至67公斤，韩庭峰92公斤降至78公斤；队员包余星体重80公斤，需要跨级别征战85公斤级，看似省去了控重煎熬，却要直面更强对手，亦需要完成增肌增重。

控重过程充满煎熬，酷暑训练后饥肠辘辘，食堂卤味、红烧菜肴香气扑面而来，队员只能默默啃水煮蛋、少量牛肉干。深夜饿到辗转难眠，也绝不碰零食泡面；训练中多次头晕乏力，喝几口电解质水、葡萄糖水便重回力量对抗。队员杨佳乐回应训练感想时这样说道：“加入押加队，最大的收获就是磨炼个人意志，因为我们在减重训练的过程中，既要少吃控制，又要高强度训练。但这是一个磨炼自身意志的过程，为我们未来发展打下坚实心理基础。比赛的最终结果固然很重要，但是这个战胜自己，克服困难的过程更是人生中一段宝贵的财富。”

起初，不少队员抵触严苛饮食管控，一度抱怨枯燥乏味，可队内模拟对抗时，精准体重带来的灵活优势与对抗底气，让大家更加读懂自律的意义。皮肉酸痛、饮食克制，换来了赛场上势均力敌的力量对决，他们以惊人毅力，守住属于自己量级的赛场入场券。

秋千少女：掌心磨破层层痂，巧练技法逐风凌云

秋千是省民运会唯一女子专属竞赛项目，分高度、触铃两大比拼门类，考验全身力量、节奏把控与心理素质，学院秋千队以女队员为核心，每日单人专项训练不少于一小时，粗糙麻绳反复摩擦掌心，血泡破了结痂、结痂再磨破，一层皮肉反复破损，摊开队员手掌，新旧茧疤交错纵横，每一道磨痕都是日复一日坚持的印记。

秋千教练拓明福深耕项目多年，摸索出一套以老带新、分层进阶的训练方法，从基础平衡、发力节奏到触铃技巧循序渐进打磨。“我们的训练是从2024年2月开始。主要分四个阶段，先是体能训练，然后是体能和技术并重，接着以技术为主，最后一个月就是赛前冲刺了。”教练拓明福介绍道。

队员高空荡秋千剪影。

“很多姑娘刚入队时恐高，站上踏板双腿发软，连基础预摆都不敢尝试，技术再好，心理关过不去就出不了成绩。”而对于队员们恐高的心理问题，拓教练也有自己的一套方法。“我常让老队员来带领新队员，用以老带新的方式，让队员们从低高度慢慢适应，每次突破荡高纪录就及时鼓励，让她们慢慢放下恐惧，把高空摆荡变成享受，不断突破自我。”

赵玉梅是队内主力队员之一，正在备战本届民运会55公斤级双人高度和单人高度两个项目。最初被动参训，内心极度畏惧高空摆动，初次上秋千架全程紧绷，连简单预摆都频频失衡。“最开始训练我还有过手滑掉落的经历，还好我们有保护措施，没有直接掉到地上，只是我的脚没有踩在板子上，说实话也挺吓人的。”备赛时间紧任务重，盛夏高温导致伤口反复发炎，攥紧麻绳时钻心刺痛，训练间隙她就蹲在场边涂抹药膏，转头继续完成练习。

回忆起最初训练的惊险瞬间后，秋千队员赵玉梅摊开布满厚茧、破损结痂的手掌，指尖伤痕清晰可见，“秋千项目不像我们看着那么轻松，它是负荷较高，间歇较短，心肺压力大，对肌肉刺激强烈，所以动作需高度专注，我感觉已经接近个人承受的极限。每天两小时的高强度训练，麻绳磨得手心火辣辣，有时候护掌摘下来总能撕下一层嫩皮，但每当荡到高处、风从耳边吹过，成功碰到铃铛那一刻，所有疼痛都不值一提。从前我一心逃避训练，现在每天主动加练半小时，是秋千让我学会直面胆怯、咬牙坚持。”

日复一日腾空飞跃，曾经畏惧高空的姑娘们慢慢卸下心理包袱，一次次刷新荡高纪录、稳定触铃频次，彻底爱上这项少数民族空中竞技。拓明福每次翻看队员布满伤口的手掌，满心心疼，却深知这份皮肉磨砺、千百次技法打磨，是冲击一等奖最坚实的底气。

高脚竞速：木杆为伴踏风疾行，长久淬炼突破极限

高脚竞速是少数民族特色竞速项目，依靠手脚协同、同手同脚完成高速奔跑，对平衡感、下肢力量与身体协调性要求极高，学院高脚竞速队在任廷教练常年带队深耕下，多年持续深耕、稳步攻坚，是学院传统优势民族体育队伍。队伍备赛周期绵长，日常保持常态化训练，非赛期维持基础训练强度，临近赛事开启全天候集训模式，自2025年12月便启动本届省民运会备战，分三阶段循序渐进打磨实力：冬训夯实身体素质基础，3至5月专攻专项技术提升，6至7月进入暑期高强度赛前冲刺训练，层层加码适配赛场竞技节奏。

这支队伍早已积攒亮眼赛事战绩：2018年第九届省民运会斩获3金7银2铜共12枚奖牌；2019年代表贵州征战全国少数民族传统体育运动会‌拿下6银5铜；2023年第十届省民运会再揽4金4银6铜；后续第十二届全国少数民族传统体育运动会，队伍再度带回7银6铜。

高脚竞速技术门槛高、成长周期漫长，队员至少需要不间断训练六个月，实现人与高脚杆融合度70%以上、成绩稳定跻身上届赛事前八，方能获得省民运会参赛资格。训练核心在于手脚同步发力，队员每日反复打磨平衡、蹬摆、加速全套动作，室内健身房不间断开展平板支撑、负重蹲起等力量训练筑牢根基，户外跑道循环开展长距离、间歇冲刺训练，日复一日打磨肌肉记忆。

伤病，是高脚队员备赛路上绕不开的难关。细长木杆与腿部、手掌长期摩擦磕碰，擦伤、淤青、破皮成为常态，摔倒磕碰更是家常便饭，几乎每名队员膝盖、手掌都布满新旧伤痕。

高强度专项训练极易诱发运动损伤，可一旦停下休养，训练节奏中断又会拖累技术突破，两难之下队员们咬牙坚持：轻微擦伤简单消毒包扎后即刻归队，劳损伤痛依靠理疗、调整训练强度缓解，教练也会根据队员身体状态动态调整训练计划，平衡技术提升与身体恢复。酷暑正午，队员扶着高脚杆在滚烫跑道反复加练，汗水浸透衣衫，木杆磨得皮肉刺痛，无人轻言退出。

汗水铺就夺冠路，民体风采闪耀省运赛场

盛夏封闭式集训，板鞋、秋千、陀螺、独竹漂等十余支队伍、百余名师生以操场为家，每日十余小时坚守训练场，伤痛、疲惫不曾动摇拼搏信念。多年参赛成绩单见证付出：往届省民运会，学院代表队长期稳居全省高校金牌榜首位，第十届省民运会斩获21项一等奖，板鞋、秋千、押加、表演项目形成独有优势，多次代表贵州出征全国少数民族传统体育运动会‌，斩获十余项全国一等奖。

暑气未消，战鼓已鸣。待到贵州省少数民族传统体育运动会开赛，这群熬过烈日、扛过伤痛、守住自律的青年学子，将带着两个月集训沉淀的底气站上赛场。他们承载贵州民族体育传承使命，以汗水为墨、以拼搏为笔，在省级赛场一展民大风采，用一枚枚沉甸甸的奖牌，回报整个盛夏的坚守与付出。(文/胡华 图/贵州民族大学党委宣传部)