想要踢毽子不受伤，以下3方面是关键，早知早受益

先说一说主任，踢毽子为什么容易伤到脚踝？踢毽子是单腿支撑地，并且我看大震踢的时候有时候是双腿都在空中。大震刚才提了一个特别注意踩点，我觉得你说的踩点还不是你支撑的点，而是你要去接触毽子的腿的点。所以他脑子在跳的时候，脑子的注意力全是在毽子在空中的位置，我怎么去接触它？

落地这条腿恰恰已经是按照习惯的模式，怎么落地他不会去太注意，所以这就是容易损伤的地方。有时候车就放在阴沟里，有时候越注意的地方反而不容易受伤，越不注意的地方容易受伤。所以踢毽子，尤其是大震的花式踢毽。

踢毽子跳的，像这种花式踢毽子很容易受伤，要是跳跃落地那一下容易伤到脚踝。我就站定，单腿这么踢毽也会有伤到脚踝的风险吗？也有，因为人是两个腿平衡，有一个比较大的平衡的空间，但是单腿整体的重量都会在脚这一小块区域。

并且踢毽子的时候不是单腿平衡，这个腿一直动，所以这是一个动态的平衡，需要落地的这条支撑腿，所有的肌肉包括小的肌肉不停在调整空间的位置。踢毽子实际上是很累的，是特别好的有氧活动。但是踢毽子需要有很好的肌肉的控制力，如果位置不当始终引起脚的崴伤。

踢毽子有个落地的动作，地面得要选择平整的地方。第一个，第二个就是鞋子要有一定的柔韧性得好，很快落地的时候鞋子不要像登山鞋一样很硬，一下子会把外关节给扭伤了，要柔软性要柔软。所以地面鞋子还有个很重要的想避免损伤，要做好充分的热身活动。