配速6分钟还在纠结哪款竞速鞋？亚瑟士这双鞋“刚柔并济”

跑圈里有个挺有意思的现象:不少跑步爱好者到了配速6分钟这个阶段,心里就开始痒痒,想试试竞速鞋。但同时又犯嘀咕——竞速鞋那么硬,我踩得动吗?会不会买了只能落灰?说实话,这个顾虑不无道理。有些竞速鞋确实是为精英选手设计的,中底硬弹,对脚踝力量要求高,配速不到硬穿反而遭罪。但亚瑟士今年夏天新出的MAGIC SPEED 5,恰好踩在了一个对进阶跑者比较友好的位置上。

不过在聊这双鞋之前,咱们先花两分钟把一件事搞清楚:你到底是哪种类型的跑者?体重、足型、跑步距离、路面这四样,直接决定了一双鞋适不适合你。

先了解自己,再选鞋。

体重大不大,最简单的指标是BMI,超过25就算偏大了。这类跑者落地冲击力本来就高,鞋的保护性跟不上很容易伤。

足型分三种:高足弓接近内翻,正常足弓居中,低足弓或扁平足接近外翻。有个土办法——翻出你穿最久的那双跑鞋,看看鞋底磨损。外侧磨得多大概率内翻,内侧磨得多大概率外翻。拿不准的话,去亚瑟士门店做个足型测试最省事。

跑步距离和路面就更直观了,日常跑5公里还是15公里以上,跑公路还是田径场,自己心里最有数。

MAGIC SPEED 5是什么来头?

这双鞋的数据先摆出来:上层FF LEAP加上下层FF BLAST PLUS的双层中底,中间夹了一片碳纤维速度碳板。前掌厚30.5毫米,后跟厚37.5毫米,落差7毫米。鞋面是工程网布,外底是ASICSGRIP橡胶,单只鞋不到200克。

谁适合把这双鞋穿回家。

如果你体重正常,足型也正常。平时一周跑个三四次,单次能跑10公里以上,已经开始练节奏跑、间歇跑这些速度课。那MAGIC SPEED 5的7毫米落差和轻量化鞋身,正好契合你提速训练的需求。它不是那种软塌塌的慢跑鞋,但也不是硬邦邦的板砖,双层中底在吸收冲击和提供回弹之间找到了一个折中方案,对6分钟配速来说刚刚好。

如果你体重偏大但已经有跑步基础。这话得分两头说。大体重跑者落地时肌肉和关节承担的负荷确实更高,对跑鞋的保护性要求也更高。但如果你不是新手,已经跑了半年以上,肌肉和关节都适应了跑步的节奏,那MAGIC SPEED 5厚达37.5毫米的后跟中底,应付5到10公里的速度训练应该扛得住。前提是你已经有跑量打底,不是刚上路就拿它开练。

如果你是低足弓或者外翻足型,应该根据足型去选择支撑型鞋款。MAGIC SPEED 5本身是中性的竞速鞋,如果你有比较明显的外翻,穿它跑长距离就要格外留意。建议只用在5公里以内的短距离间歇训练中,并且跑完注意观察足弓和小腿有没有不适。

如果你是高足弓或者内翻足型。这类足型需要缓震来吸收落地冲击,MAGIC SPEED 5的双层中底和30毫米以上的中底厚度,能为高足弓提供足够的缓冲空间,作为速度训练日的选择没有问题。

至于跑什么路面。ASICSGRIP橡胶能覆盖各类路面,无论是公路、公园步道还是田径场,抓地力基本不用担心。

几个坑,帮你提前避开。

第一:刚入门就想上竞速鞋。初跑者每周跑两三次、单次不到8公里的阶段,跑姿和力量都不稳定,最需要的是保护和缓震,而不是速度。MAGIC SPEED 5再友好也是一双竞速训练鞋,第一双跑鞋选它,步子迈太大了。

第二:伤病刚好就穿它冲速度。伤病初愈的跑者,不管伤的是腿还是腰,身体发力模式都需要重新适应。这时候应该先做几次缓和慢跑,优先选保护性更强的鞋款。一上来就穿竞速鞋冲速度,旧伤复发只是时间问题。

第三:一双鞋打天下。MAGIC SPEED 5就是用来跑节奏跑、间歇跑和比赛日的,日常有氧慢跑请换回你平时穿的那双缓震鞋。备个两三双鞋轮换着穿,每次训练目标清晰,鞋的寿命也更长。

最后说一句,数据归数据,参数归参数,一双鞋合不合适,只有脚知道。找个亚瑟士门店上脚试一圈,跑两步感受一下,比看任何评测都实在。