从138斤到120斤，没饿肚子，就靠这三招把大肚腩干没了

说句掏心窝子的话，以前我这肚子，坐下来能叠三层游泳圈，一抓一大把，买裤子永远卡在胯骨眼上，别提多憋屈了。

那时候我体重138斤，看着不胖，但肉全长肚子上了，整个人像个充气皮球。

后来我琢磨明白了，光靠饿不行，得用巧劲。

我就给自己定了三件事，雷打不动地干，三个月下来，体重掉到120斤，最明显的是裤腰松了两指，肚子平了，整个人轻快得不行。

第一招，管住嘴，但不是不吃，是会吃。

我以前一饿就啃面包、喝奶茶，越吃越胖。后来我改了，早上一个鸡蛋+一碗杂粮粥，中午一拳头米饭+一巴掌瘦肉+一大盘青菜，晚上半个红薯+一碗豆腐汤。

不节食，但每顿七分饱，饿了就喝水或者啃根黄瓜。

关键是，每天制造点热量缺口，身体才会去动肚子上的存货。

第二招，饭后靠墙站，雷打不动15分钟。

中午和晚上吃完饭，我立马找面墙，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟全贴紧，手自然下垂，收腹，站够15分钟。

一开始腿酸，后来习惯了，站着还能刷手机，但绝不坐、绝不躺。

这招看着简单，其实是在帮肠胃蠕动，不让食物堆在肚子里发酵，肚子自然不容易鼓。

第三招，睡前泡脚+揉肚子，双管齐下。

我每天晚上九点半泡脚，水温别太烫，泡到微微出汗就行，15分钟足够。

泡完擦干脚，躺在床上，双手叠着，顺时针揉肚子，一圈一圈，揉个50下，再逆时针50下。

别小看这动作，坚持一周，你会发现排便顺了，肚子也没那么胀了。

这三件事，没一样花钱，也没一样受罪，但贵在坚持。

我不是什么健身达人，就是个普通上班族，靠的就是“每天做一点，不偷懒”。

现在朋友见我都问：你是不是偷偷抽脂了？

我笑：哪能啊，就是管住嘴、站一站、揉一揉，把肚子上的“存货”慢慢清出去了。

说真的，减肥不是拼命，是跟身体讲和。

你别指望三天瘦十斤，那都是骗人的。

但只要你肯每天花点心思，身体一定会给你回报。

你现在肚子大？别急，从今天开始，先站15分钟，再揉50下肚子，明天继续。

一个月后，你再照镜子，保准吓自己一跳。

评论区告诉我，你今天站了没？揉肚子了没？我挨个回，咱们互相盯着，谁也别想偷懒！