家里老人少穿拖鞋！摔跤根源很多人忽视

家里很多老人，在家总爱趿拉一双拖鞋，图省事又宽松。可很多人不知道，居家滑倒摔跤，鞋子往往就是隐藏的导火索。

相关资料显示，跌倒是65岁以上老人受伤害死亡的首要诱因，国内每年超4000万老年人会发生至少一次跌倒，居家发生的摔倒事件里面，超过三成和鞋子穿得不对有关系。老人一旦摔上一跤，很容易引发骨折，后续卧床还会衍生各类并发症，后续遭罪不说，整个家庭都跟着受累。

很多家庭只留意地面防滑、收拾杂物，却忽略脚上这双鞋。我整理了几类不适合老人穿的鞋子，建议大家回去翻翻家里老人鞋柜，该淘汰就要淘汰。

首当其冲就是普通无后跟家居拖鞋。没有后跟包裹，走路的时候脚会在鞋里面来回窜，下台阶、转身的时候，脚趾得使劲蜷着勾住鞋子，步子不自觉变小，身体平衡能力直接下降。不是说拖鞋完全不能碰，洗澡沾水的时候可以穿防滑拖鞋，平时在家活动，尽量换成包后跟的居家鞋。

其次是市面上很火、踩上去软绵绵的“踩屎感”鞋子。不少子女觉得鞋底越软，老人脚越舒服，其实恰恰相反。鞋底过于软弹，走路时足弓直接往下塌，脚踝不停晃动。就算鞋子宣称自带足弓垫，巨大的挤压形变下支撑基本等于摆设，脚踝肌肉要持续发力稳住身体，时间久了极易疲惫，摔倒风险随之升高。

另外完全没有足弓支撑的薄底布鞋、鞋帮过高过低的鞋、廉价洞洞鞋，同样隐患不小。平底薄鞋会加重足部负担，诱发足底筋膜炎；鞋帮太高束缚脚踝，太低缺少侧向保护；廉价洞洞鞋鞋头宽松，鞋底防滑能力差，都容易造成崴脚、滑倒。

挑选安全的老人居家鞋，记住几个简单实操的小办法。鞋底优先选橡胶深纹路，买的时候可以拿一元硬币测试纹路深度；后帮要结实，鞋帮高度略高于脚踝；要有实打实的足弓支撑；鞋头宽松，优先选魔术贴款式，避开松散鞋带带来绊倒隐患。最好傍晚试鞋，这个时间段脚会轻微发胀，尺码才会更贴合真实状态。

除选鞋之外，脚踝力量也决定老人稳不稳。日常在家，条件允许可以做几组简单训练：扶墙抬脚后跟、坐姿活动脚掌模仿雨刷摆动，扶着椅子练习单脚站立，都能锻炼平衡。平衡能力差、以前摔倒过的长辈，训练一定要有人在旁边看护，不要盲目练习。

很多意外，都藏在不起眼的日常细节里。一双合适的鞋子，花不了多少钱，却能实实在在护住老人晚年的行动自由。

不知道你们家里长辈，平时在家习惯穿拖鞋还是包跟鞋？欢迎在评论区聊聊你们的看法，也可以转发给家里有老人的亲友看一看。

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